Kategorie: 健康知识 – 中文

了解九种中医体质，以及疲劳、易感冒和病后恢复的调理思路。Lily TCM 位于 Oberwil BL，结合体质、恢复阶段及日常生活讨论针灸、中药与健康维护。

月经期与非月经期的中医调理有何不同？了解痛经、经量与周期变化，以及更年期潮热、睡眠和情绪波动的辨证思路。Lily TCM 位于 Oberwil BL，提供针灸与中药调理。

花粉季节鼻部过敏、反复咳嗽或喘息，可能与过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性支气管炎或哮喘有关。Lily TCM 位于 Oberwil BL，为 Basel 及周边地区提供针灸与中药调理。如果你正在寻找自然疗法或配合常规治疗的中医辅助调理，欢迎了解更多。

Deutsch · English · 中文 胃肠不适的中医调理：从脾胃运化与肝气失调入手 饭后腹胀、胃痛、反酸，或是腹泻、便秘反复出现，都会让人吃饭和外出时多一层顾虑。有人压力一大就胃口变差、肚子不舒服；有人吃得稍多，胃里就像堵着一样。若你正在寻找针灸、中药、自然疗法或西药以外的调理选择，中医会从脾胃的运化和气机运行来理解这些表现。 你可能搜索过功能性消化不良、胃食管反流、胃炎、胃或十二指肠溃疡、结肠炎、Morbus Crohn（克罗恩病），也可能是痔疮或长期排便不畅。中医会结合你具体的胃口、腹部感觉、排便情况和身体反应来辨证。 中医说的脾胃，怎样配合消化？ 在中医里，胃和脾是一对，功能互补。胃负责接纳食物，脾负责把食物中的精华运送到身体各处；胃气主降，脾气主升。两者配合，食物才能顺利消化、吸收和输布。 这里说的“脾”，是中医所说的运化功能，不是西医解剖学里的脾脏。胃气降不下去，可能出现胃胀、嗳气、恶心或反酸；脾的运化不足，可能出现食欲差、饭后腹胀、大便稀软或腹泻，也容易感到疲倦。 用一条船，理解中医怎样看便秘 想象一条船要顺利前行，需要河里有足够的水、船有推动力，河道也要通畅。 津液不足，就像水少了，船容易搁浅：大便会干硬、排出费力。气虚则像推动船的力量不够，尤其老年人或久病体弱的人，可能有便意却使不上劲。气滞像河道不畅，腹部胀满，排便也不顺。腹部寒凉，则像河面结冰，船的运行变慢。吃得过多、食物停在胃肠里，就像船上堆了太多货物，容易腹胀、嗳气，甚至影响排便。热也会耗伤津液，让大便变干。 所以，即使同样是便秘，中医也会看是“水少了”“推动力弱了”“气机不畅”，还是“受寒”或“食物停滞”，再决定调理方向。 常见的几种胃肠表现 肝胃不和——气机不畅: 压力大、心里憋闷时，胃脘容易胀痛，嗳气增多；叹气或嗳气后可能稍舒服一些。情绪变化和胃部症状常常连在一起。 脾胃气虚——运化和推动力不足: 容易食欲差、饭后胀、疲倦，大便偏稀或不成形。有些人排便时也觉得使不上劲。 脾胃虚寒——寒使胃肠运行减慢: 吃冷食或受凉后腹部不适，喜欢热敷或喝热饮；可伴怕冷、大便稀软。与湿热所见的口苦、黏腻和肛门灼热不同。 脾胃湿热——湿与热困在中焦:可能感到腹部闷胀、恶心、口苦或口黏，大便黏滞、气味较重；有些人还会有腹泻、便意急或肛门灼热。 饮食停滞——吃多了，食物一时没有运化开:常在一顿吃得过饱或过于油腻后出现腹胀、嗳气、反酸、恶心或食欲下降，有时口气和大便气味也会变重。 胃阴不足——胃里的津液不够: 可能有口干、胃中隐隐不适或灼热、大便干等表现。有些人觉得饿，却吃不下多少。 针灸与中药怎样配合调理？ 中医辨证时，会先分清当前更像哪一种情况：气机不畅、运化乏力、偏寒、湿热、食物停滞，还是津液不足。治疗思路也会随之调整：气滞着重理气和胃，气虚着重健脾益气，虚寒着重温中，湿热着重清化，食积着重消导，津液不足则着重养胃生津、润肠。 针灸可根据辨证选穴，帮助调畅脾胃气机；中药则按具体表现配方。治疗时也会把食欲、腹胀、胃部不适和排便变化放在一起考虑，而不是只盯着一个症状。 预约 Lily TCM，讨论适合你的胃肠调理方式。 预约电话：079 889 96 08 预约就诊 → · …

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Deutsch · English · 中文 睡眠与身心压力：从中医角度理解失眠 明明已经很累，躺下后脑子却停不下来；好不容易睡着，又容易醒来，醒后难以再睡。睡眠不好，白天也容易疲惫、心烦或紧张。如果你正在寻找自然疗法、替代疗法或非西药的调理选择，针灸与中药可以从中医的整体思路，关注睡眠、情绪、疲劳和消化之间的联系。 中医的心、肝、脾、肺、肾等脏腑，是一套功能关系的认识，与西医所说的解剖器官并不完全相同。理解这些关系，可以帮助我们看见：睡眠不只是“晚上能不能睡着”，也可能与长期压力、情绪变化、气血状态和脾胃功能有关。 入睡困难：主要是“躺下后静不下来”。多与压力使肝气不舒、心神受扰有关，可能表现为思绪停不下、心烦、胸胁发紧，也可能伴有口干、心悸。晚餐过晚或过饱、胃中胀满，也可能让人难以入睡。 睡眠浅、容易醒：主要是“睡着后不够安稳”。中医会考虑心神是否得到气血濡养。例如，思虑劳倦、脾胃受损后气血不足，常伴疲劳、心悸、食欲差；若同时有夜间燥热、盗汗或容易受惊，也会考虑阴血不足、虚热等因素。 肝属木: 压力影响肝的疏泄，也可能牵动脾胃 五行中，肝属木。木有生长、舒展的特点；中医所说的肝，负责让气机保持舒畅、调达。长期紧张、压力大或情绪郁结时，肝的疏泄可能受到影响，人会觉得胸口发闷、容易叹气、心烦，脑子也像一直绷着，到了晚上不容易安静下来。 五行中肝木克脾土，说明肝的疏泄与脾胃运化相关。压力影响肝的疏泄时，脾胃也可能受影响，出现胃口或消化变化。有些人紧张时吃不下饭，甚至胃痛、腹胀、腹泻或便秘；有些人则会吃得更多。若晚饭吃得很晚或过饱，胃中胀满，也容易影响睡眠。中医说“胃不和则卧不安”，指的就是脾胃不适也会让夜间睡眠难以安稳。 心与神：思绪、情绪与睡眠的关系 《黄帝内经》称：“心者，君主之官也，神明出焉。”这里的“神”，包括人的意识、思维、情绪和对外界的感受。用容易理解的话来说，中医认为心的状态与一个人能否安定下来、能否安睡有关。 中医也把脑看作“奇恒之腑”，称“脑为髓海”。可以把它理解为：脑是髓汇聚之处，与人的感觉、思维和记忆有关。心与脑在中医认识中相互联系；当心神不宁、思绪纷扰时，人可能难以入睡，或睡后容易醒来。 有些人的睡眠问题还伴随持续的焦虑、心烦、情绪低落或兴趣减退。中医会结合肝的疏泄、心神状态、脾胃与气血等方面辨证，把睡眠和情绪表现放在一起考虑。 心属火、肾属水：心肾需要协调 五行中，心属火，肾属水。中医用“心肾相交”来说明心与肾需要相互协调：肾水可以滋养、制约心火，心火也能温煦肾阳。当这种协调失衡时，有些人会感到心烦、睡不踏实，也可能伴有夜间燥热、口干、盗汗、耳鸣或腰膝酸软等表现。 这种情况的调理，会根据具体表现考虑养心、滋肾、交通心肾，而不是只针对“失眠”这个名称选一种固定方法。 针灸与中药怎样参与睡眠调理？ 中医会根据辨证确定治法：压力影响肝的疏泄，可从疏肝理气入手；心神不宁，可宁心安神；思虑劳倦、脾胃受损并影响气血，可健脾和胃、益气养血；出现心肾失调的表现，则可考虑滋肾养心、交通心肾。 针灸根据这些不同的治疗思路选穴，帮助调畅气血、疏理气机、安定心神。中药则依据证候配方，同时考虑睡眠、情绪、疲劳、食欲和消化等表现。针灸与中药可以配合，也可以根据治疗需要分别采用。 中药和安眠药有什么不同？ 大多数安眠药作用于中枢神经系统，帮助入睡或维持睡眠。有些安眠药连续使用后可能产生依赖；有些人服用后，第二天仍会感到头脑不清、困倦或疲乏。中药不是安眠药，治疗思路是根据中医辨证，调理与失眠相关的肝气、心神、脾胃、气血和心肾状态。通常需要一段时间调理，着眼于失眠背后的整体证候，而非服后立即产生催眠作用。 在 Oberwil 寻求睡眠与压力调理 Lily TCM 位于 Oberwil，为入睡困难、睡眠浅、夜醒、早醒、疲劳、压力焦虑及情绪低落等困扰提供针灸与中药调理。若你正在寻找自然疗法、替代疗法或非西药的睡眠调理方式，可以从 Binningen、Bottmingen、Therwil、Biel-Benken、Basel、Ettingen 等周边地区前来预约。 欢迎预约 Lily TCM，一起讨论适合你的睡眠与身心调理方式。 预约电话：079 889 …

失眠、压力与情绪低落的中医调理｜针灸与中药｜Oberwil BL Read more »

偏头痛，坐骨神经痛、纤维肌痛、肩周炎、膝骨关节炎或类风湿关节炎？正在寻找自然疗法、替代治疗或西医以外的疼痛治疗选择？Lily TCM 位于 Oberwil，服务 Basel 及周边地区。

在比较中医和西医治疗不同疾病的方法时，我常常举这个例子：如果一个小偷（细菌）进入你的房子（身体），西医会用手枪（抗生素）把小偷消灭；中医则会打开门窗，迫使小偷离开房子。中医是一门很平和的学问，总是给“坏人”留一条出路。发汗就是这种治疗方法之一。 在中国，几乎人人都知道，感冒时喝姜茶、裹在被子里把寒气发散出去，通常会马上感觉舒服一些。 这里再介绍一种方法，叫作“温足”。 用自己能够承受的热水泡脚，水温大约为38至45摄氏度，持续30至40分钟，使身体轻微出汗。之后可以喝一大杯果汁或补充维生素C（可以在Coop或Migros购买）。 需要注意的事项： 不要出汗太多。出汗过多会消耗太多能量，甚至可能对身体有害；完全不出汗则可能达不到预期效果。如果水凉了但还没有出汗，可以再加入一些温热的水。 越早开始越好。感冒早期也会出现一些症状，例如颈部僵硬、平衡感不佳等。 第一次做完后应该会感觉好一些。如果还没有完全恢复，可以第二天再做一次。 出汗后身体已经失去较多水分，应当补充富含维生素C的饮料。 发汗可以用于感冒。那么，是否也可以通过运动出汗呢？我认为最好不要这样做。感冒时更应该休息，而不是消耗大量体力。 那么，是否可以躺在装有温水的浴缸里出汗呢？这样很难控制出汗量。特别是老年人或身体虚弱的人，如果在热水中躺得太久，出来时可能会虚脱或感觉晕厥。因此，我认为只把双脚放在水中泡脚更合理，也更安全。 中医对发汗疗法的传统解释是：感冒属于外邪侵袭；出汗时毛孔打开，外邪随汗离开身体。温暖双脚还可以促进血液循环并刺激免疫系统。 感冒大多是病毒感染，通常持续约七天，人体往往可以依靠自身力量恢复。这种方法的主要目标是控制疾病的发展。如果外邪（病毒）没有得到控制，可能进一步深入身体并引起更严重的疾病，例如支气管炎、肺炎、心肌炎、脑膜炎等。 药片通常不能明显缩短感冒的恢复时间，但可以缓解发热、咳嗽和肌肉疼痛等伴随症状。如果目标是控制症状，那么通过温足和轻微发汗，也可以尝试达到这个目的。

生姜的性味：微甜，温。 在春秋时期（公元前722年至公元前481年），孔子一年四季都会随身备有生姜。《论语·乡党》中写道：“每餐不撤姜食，但每次不可多吃。” 中国还有一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏季阳气趋向体表，因此人体内部相对偏寒。夏天人们又喜欢吃冷食，或者长时间待在空调房里，于是更多寒气和湿气可能进入身体。生姜性温，夏天适量食用，有助于驱散体内的寒气。冬季阳气相对收藏于体内，人们也常吃较多滋补食物，身体可能相对偏热；这时吃萝卜可以帮助清凉身体。 一天之中也可以比作四季：早晨如春天，夜晚如冬天。因此有“睡前吃萝卜，起床吃生姜”的说法。意思是早晨吃一点生姜，可以帮助身体生发阳气，驱散夜间积聚的寒气。 还有一句俗语：“早上吃姜如喝参汤，晚上吃姜如吃砒霜。”因此，如果您重视日常养生，可以在早餐后吃几片生姜。 生姜还可以用在以下方面： 用于头皮 用于处理头皮炎症（头皮疖肿），或者缓解由风寒引起的头痛。 瑞士的水质相对较硬，某些人可能因此出现头皮疖肿。洗头后，可以用切碎的生姜和大蒜轻轻擦拭头皮，3至5分钟后再洗净。 感冒 将三四片生姜煮开，加入少量红糖，再煮大约15分钟，趁热喝下。这个姜汤适合用于寒邪引起的感冒（冬季较常见），不适合热性感冒。热性感冒的重要表现包括喉咙痛、咽干和大便干燥。这个姜汤也可用于痛经。 寒凉引起的腹泻 将一个生鸡蛋打入碗中，再冲入煮沸的姜水。每天喝2至3次，腹泻可能很快停止。之后还可以继续喝一天姜蛋水，以温暖胃部。 温胃止呕 生姜也被称为“呕家圣药”，传统上用于多种呕吐情况，例如寒凉引起的胃痛、呕吐和反酸。乘车晕车时可以嚼一片生姜。婴儿容易吐奶时，母亲可以在喂奶前先给婴儿喝少量煮过的姜水（用1至2片生姜制作）。 用于冻伤 将生姜、辣椒和萝卜加水煮开，再用煮过的水泡脚。 需要注意的是，生姜不可吃得过多，否则可能使体内积热过多，并可能伤眼。阴虚体质的人不宜食用生姜；患有痔疮时也不建议食用。不要使用腐烂的生姜，因为它可能损害肝脏。 虽然一年四季都可以食用生姜，但我不建议在秋季多吃，因为瑞士秋天的天气可能非常干燥。

蛋黄油用于治疗的历史很悠久。明代的《本草纲目》中记载，可以“取鸡子黄熬油”，用于皮肤病。中医传统上认为，蛋黄油具有消炎、促进皮肤问题恢复和止痛的作用。 蛋黄油传统上被用于口腔溃疡、烧伤、湿疹、乳头损伤、痔疮、肛裂、褥疮、尿布疹、鸡眼和中耳炎等问题。 有一位患者双手反复出现皮疹，西医诊断为“银屑病”。有一天，我突然想到可以尝试用蛋黄油治疗，结果效果出乎意料。她已经连续使用了两个月，虽然还没有完全恢复，但与这一年使用过的其他西药外用药相比，效果明显更好。 那么，蛋黄油怎样制作呢？我们可以先看下面这个视频。 我制作蛋黄油时，每次只使用大约10个煮熟的蛋黄（不是生蛋黄），并使用一只小平底锅，也就是平时煎鸡蛋用的小锅。 开始时用最小火，一直充分搅拌（见视频）。大约一小时后，需要耐心等待蛋黄逐渐焦黑。之后把火调大，就会看到有较多油脂析出。将油倒出，再用滤网过滤。 制作过程中一个很大的问题是烟雾非常多（见视频），而且气味不好闻。后来我改在阳台上，用一支小蜡烛慢慢制作。 制作好的蛋黄油可以保存很多年。

中医在两千多年的历史中不断发展，至今仍在使用。它的一个基本原则是天人合一，也就是人与自然相互协调。 自然是外部环境，人体是内部环境。当阴阳保持相对平衡时，人通常较少生病。 人生病并不只取决于病毒数量。一个非常重要的因素是：身体当前的状态，是否为致病因素提供了适合生存和发展的环境。 我们以2003年在中国出现的非典型肺炎（SARS）为例。当时，人们对病毒特性的认识还不充分。按照现代医学的研究过程，通常需要先了解病毒的性质，才能发展有针对性的处理方法。 西医理论认为，免疫力较弱时更容易受到感染，因此当时也采用了增强或调节免疫功能的治疗思路。 如果仅从免疫力角度判断，患者可能主要应该是老年人和儿童，因为他们的免疫系统通常比年轻成年人弱。但当时许多患者却是年轻成年人。这说明，仅用免疫系统强弱来解释全部现象可能还不够。 SARS所代表的传染病因素并不是因为人们认识它以后才存在。无论是否能够准确辨认，它都可能早已存在，只是在过去没有出现如此大范围的传播。 下面来看中医怎样理解当时的情况。 中医认为，致病因素遇到了适合它的环境条件，而这种环境是疾病出现、发展和传播的重要原因之一。 当时广东和北京先后经历了寒、湿、热交错的气候特点。疫情先在广东扩散，之后又在北京出现。 2003年，中医也参与了相关患者的治疗。 即使当时对病毒本身了解有限，中医仍会根据患者表现以及当时寒、湿、热等气候和身体状态进行辨证处理。这些因素可能有利于致病因素生存。人无法控制气候，但可以通过治疗和生活调整，尽量改变身体内部不利的状态。 传统中医的一个治疗目标，就是改善身体的内部环境。 中医常用药物本身的偏性来调整人体的偏盛偏衰，使致病因素难以继续获得适合的环境。这是中医的一种传统解释方式。 当时也有中医观点认为，5月下旬以后疫情会逐渐缓解，因为“小满”节气前后气候会发生变化。风和温湿度的改变可能使病毒传播所需要的外部环境发生变化。 历史上确实可以看到，一些传染病的流行趋势不仅受到人为措施影响，也会随着季节和气候变化而改变。 再举一个简单的例子： 假如我们不知道瓶子里是什么生物，也就不知道应该使用哪一种“杀虫剂”。但是除了用药以外，还可以改变它的生存条件，例如倒空瓶子、密封瓶子使其缺少空气，或者从下面加热。 只要改变它赖以生存的环境，它就可能无法继续生存，即使我们还不知道它究竟是什么。 上一篇文章谈到卵巢囊肿。按照这种传统思路，既然某种病变能够在特定环境中形成，就可能通过改变环境来阻止或减少它继续发展。蘑菇可以在木头上生长，却不能在钢板上生长；如果把长有蘑菇的木头放到干燥的沙漠环境中，蘑菇还能继续生长吗？ 中医重视改善人体内部环境，并利用药物的偏性来调整身体的偏盛偏衰。 西医治疗疾病，中医治疗患病的人。 人体的气血与自然界的风、寒、暑、湿、燥、火之间，传统上被认为存在相互联系。正常情况下，人和自然保持相对协调；当这种协调受到破坏时，患病的可能性便会增加。